ゴルフスコアで１００を切るための１１のコツ
やってもうた…。
前回のゴルフで久々の１００を叩いてしまいました。（久しぶりといっても半年前に１０１を叩いたがw）
スコアは前半５３、後半４９のトータル１０２。
最近のアベレージが９０台前半をずーっとキープしていただけに、ホントにもう悔しくて、悔しくて。
今回は、僕自身がもう二度と１００を打たないため、そして、１００切りを目指すゴルファーのため、１０個のスコアアップのコツと方法をご紹介します。
断言しましょう、このコツを確実に実践することで、あなたは絶対に１００を切れるようになります！
考えても見てください。ゴルフとは、止まっているボールを棒で前に転がすだけのスポーツです。
強靭な肉体も、俊敏な反射神経も必要ありません。
正しいスイングと正しいコースマネジメントを知れば、小学４年生でも、８０歳近くのお年寄りでも１００切りは可能です。
この記事が、以前の僕のように、１００が切れずに悔し涙を流しているゴルファーのお役に立てれば幸いです。
僕が１００を切れなかった２つの理由
最近の平均スコアが９０代前半の僕が１００を切れなかった理由は２つ。
- スタート後の３ホールのグリーンが凍っていた
- 絶対にやってはいけないショットが数回あった
経験のあるゴルファーもいるかもしれませんが、凍っているグリーン、ヤバいですね。
アプローチはまったく止まらないし、パッティングはボールに氷がまとわりついて雪だるま状態で転がらない…。
まあ、言い訳ですがね。（笑）
前半３ホールはコースの影響があったとしても、残りの１５ホールは誰のせいでもなく原因はすべて自分にあります。はい。
僕のゴルフがポンコツだったのは間違いありません。
１００を切れなかった理由を今振り返ると、「ショット」そのものではなく「考え方」、つまり、コースマネジメントがダメダメだったのです。
練習場ではある程度安定したショットが打てるのに、どうやっても１００が切れない…。
そんな方はぜひとも一度、自分のコースマネジメントを見直してみましょう。
ゴルフも人生もハマったもん勝ち
アマチュアゴルファーの８割は１００が切れないといいます。
「ああよかった、この練習場で練習している５０人のゴルファーのうち４０人は俺と一緒、１００が切れないんだな。安心、安心。」ですって？
ちょっと待ってください。
そうやって自分を慰めるのは独身時代の夜だけにしてください。
せっかくゴルフを始めたのですから、１００切り、いや、９０切り、常に向上心を持って一つひとつの課題に真摯に取り組んでいこうではありませんか。
仕事も遊びもそしてゴルフも、時間を忘れるくらいのめり込んだ方が、絶対に楽しいに決まっています。
繰り返しになりますが、正しいコースマネジメントを知れば誰でも１００は切れるのですから。
これで１００切り確実！１０のメソッド
それではお待たせしました。
ゴルフのスコアで１００を切るために必要な１０の方法をご紹介します。
- １００切りを達成した自分をイメージする
- 絶対にOBは打つな
- スコアはスタート前で決まる
- ご注意！ラウンド中のスイングチェック
- ホールごとの考え方（コースマネジメント）
- ７２＋２７＝９９。１００切りスコアの考え方
- ティーショットでOBを打たない方法（練習方法・道具）
- 本番のアプローチミスをなくすたった一つの方法
- 「スコアの４割はパター」という事実
- 毎回毎回、後半にスコアが崩れてしまう方へ
- ゴルフスクールで効率よくスコアアップ！
一つひとつ（一緒に）見ていきましよう。
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１．イメージできたことは必ず実現する
あなたは「引き寄せの法則」をご存じでしょうか？
自分が実現したいことを強く信じることで、それを引き寄せること。幸せだと思っている人は幸せを呼び寄せ、不幸だと思っている人は不幸を呼び寄せてしまうのです…。
引用：【引き寄せの法則】夢を叶える人たちがやっている「30の習慣」｜TABI LABO
この「引き寄せの法則」をゴルフに置き換えれば、「念願の１００切りを達成したプレー終了後の自分の気持ち」を、強く、そして何度もイメージするのです。
コツは、プレー前日の就寝前、布団の中で１８ホールを一通り仮想プレーするのです。
そうすることで、気を付けなければいけないホールや、ミスショットの原因の情報が事前に脳に伝わり、当日のプレーでは脳から指令を受けた体がその通りに動くようになります。
これは、ゴルフに限らずビジネスの商談や、恋愛にも適用可能なメソッドです。
「練習場では完璧なショットが打てるのに、いざ本番のラウンドでは１００が切れない。」というゴルファーは、この方法だけで１００切りどころか、一気に９０切りも可能になると思います。
ぜひ一度、お試しください。
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２．OBだけは絶対に避ける
１００切りを目指すゴルファーにとって、OB（Out of Bounds）は絶対に避けなければいけないショットです。
逆にいえば、１８ホール中OBが一発も出なければ、ゴルフを始めたばかりの初心者でも意外と簡単に１００は切れるはずです。
アベレージゴルファーにとって、OBの恐ろしさは「１打罰」より、「ミスした同じ場所からもう一度打ち直さないといけない」ところにあります。
つまり、OBが出てしまったショックと恥ずかしさと悔しさから、「ミスした同じ場所からもう一度OBを打ってしまう」可能性があるからなのです。
例えばこんな経験ありませんか？
- ミドルアイアンでのセカンドショットを左に引っかけOB
- 打ち直しでびびってシャンク右にOB
- ショートアイアンに持ち直し大ショート
- アプローチでトップ
- バンカーから脱出に３打
- 「もうどうでもいいわ」で３パット
- このホールだけで１３打
- スタートホールにして、ホタルの光が頭の中で鳴り響く…。
１００切りを達成するためには、「いいショットを打つ」のではなく、「いかにOBを打たないか」を常に頭に入れてプレーすることが重要になってきます。
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３．今日のスコアはスタート前の行動で決まる
多くのゴルファーが学生時代にスポーツをやっていたはず。
例えばあなたが中学時代に野球部に所属していたとしましょう。
ちなみに筆者は野球部出身。
興味のある方はズバババ！GOLF（ズバゴル）|管理人についてにてご確認ください。
大事な試合の当日を行動を思い出してください。
いつものグラウンドで軽くウォーミングアップを済ませ、少なくとも試合開始の１時間前には球場に到着。
素振り、シートノック、ピッチャーなら数十球を投げ込んで肩を作るはずです。
ここまでしなければ、今まで一生懸命練習してきた本来のプレーが発揮できないのです。（ここまでしても不調な時もあり）
それがゴルフの場合どうでしょうか？
朝起きて急いで準備し、そのままゴルフ場に３０分前に到着。
ウォーミングアップはドライバー５回の素振りだけ…。
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これでは、あれだけ練習してきた本来のショットが打てるはずがありませんよね。
やっと体がほぐれ、本来のプレーができるようになるのは５ホール目くらいからでしょうか。
つまり、１００を切れるかどうかはスタート前の行動でほぼ決まっているのです。
プロゴルファーや、シングルプレイヤーのスタート前の行動を考えれば答えは見えてきます。
ラジオ体操第二など軽い体操をした後、可能なら練習場で球筋とスイングの再確認。
コースには最低１時間前に到着し、練習グリーンで距離感と芝の状態をしっかりと確認する。
１００を切りたければ、１００を切るための準備が不可欠なのです！
４．ラウンド中のスイングチェックは３つだけ
画像：300yも夢じゃない！武市悦宏のツイスト打法でゴルフ飛距離アップより
ゴルフのスイングとは、突き詰めていえば「クラブを上げて下すという縦の動作に身体の回転という横の動作が加わっただけのもの」。
しかも、ゴルフのスイング時間は、ドライバーからピッチングウェッジまでたったの２秒程度です。
にもかかわらず、いざスタートホールのティーグラウンドで「バックスイングは右わきを締める」、「始動は左肩から」、「切り返しは右手を上に」…。
ラウンド中、スイングについて注意点を考え過ぎると、体の動きがギクシャクしてしまいスムーズなスイングができなくなります。
練習場では、課題をもってスイング作りに取り組むことが大切ですが、本番のラウンドで実行できる注意点は、多くてもセットアップで２つ、スイングで１つくらいでしょう。
上述した通り、人間はわずか２秒で終わってしまう動作について３つ以上の注意点を実行することはできないのです。
繰り返しになりますが、ラウンド中のスイングチェックは多くても３つに絞りましょう。
あと、アドレスに入ってから考え過ぎが原因で、５秒以上微動だにしない１５０打以上叩くゴルファーとはもう二度と同伴したくありません。（笑）
冗談はさておき、ラウンド中に最も気を付けるべき点はスイング云々ではなく、一定のルーティンと正しいアドレスなのです。
５．コースマネジメントとホールごとの考え方
いくら飛んで曲がらないショットが打てたとしても、狙う方向やクラブ選択が間違っていては一向に１００は切れません。
逆にいえば、飛距離が出なくて、曲がるボールしか打てないゴルファーでも、コースマネジメントがしっかりしていれば１００切りは可能になってきます。
そのくらい、スコアアップのためにはコースマネジメントが重要になってきます。
また、コースマネジメトの前に最も重要なことは「自分の球筋」と「自分のキャリーの距離」を把握していることです。
あなたはドライバーの球筋（スライスorドロー）と、３W（スプーン）と７番アイアンのキャリーの距離を即答できるでしょうか。
この２つを知らなければ、コースマネジメントは不可能ですし、１００切り達成までまだまだ道のりは遠いと思われます。
ドライバーの球筋を知ることで、OBゾーンに絶対に打ち込まない攻め方もできるようになるし、自分の距離を把握していれば、残り距離を計算をしながらコースを攻略することが可能になります。
ここで重要なのは、自分の「ランを含めた距離」ではなく、あくまでも落下地点までの「キャリーの距離」を知ることです。
なぜならば、ランまで含めた距離というのは、コースの状態によって大きく変わってくるからなのです。
前回の記事、プロフィッター伝授！絶対に失敗しないドライバーシャフトの交換方法でもご紹介した通り、１００切りも「敵を知り己を知れば百戦殆からず。」なのです。
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パー４の考え方
一般的なゴルフコースは、パー４が１０ホール、パー３とパー５が４つずつの計１８ホールから成り立っています。
ここではコースの半分以上（約５５％）を占めるパー４の攻略法をご紹介します。
答えは１０ホール中、大叩きする可能性のある「危険なパー４」と、パーがとれる可能性がある比較的「安全なパー４」を知ることです。
言い換えれば「攻めるホール」と「守るホール」を知り、攻め方もスコアもメリハリをつけてプレーすることこそ、１００を切るための秘訣です。
要するに、同じパー４でも「ダボでもOK」のパー４と、「ボギーにしてしまった」パー４が存在することを知れば、スコアメイクも変わってきます。
後述しますが、１００切りのためのスコアの考え方にも大きく影響してきます。
パー３の考え方
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１００切りを目指すゴルファーにとって、パー３で重要なことは大叩きしないことです。
つまり「絶対に打ってはいけない場所」を明確にすることが大切です。
また、パー３のティーショットは「フラットなライからティーアップして打てるやさしい２打目」と置き換えてみましょう。
この考え方を持つことで、パー３でOBを打ってしまうようなことはまず無くなるはずです。
パー５の考え方
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ロングホールといわれるパー５を「距離が長くて飛ばさないといけないプレッシャーのかかるホールだ。」などと、思っていませんか。
それは勘違いです。
どうゆうことか？
例えば、４５０ヤードのパー５をパーオン（３打目でグリーンオン）しようとすれば、１打当たり１５０ヤード飛べば十分です。
これは７番アイアンがまともに３回当たればパーがとれる計算です。
つまり、ロングホールだからといって「ドライバーを飛ばさなければ」と、思う必要はまったくありません。
ドライバーショットをミスし飛距離がかせげなかったとしても、OBさえしなければまったく問題なくボギーはとれるのです。
下記がそのケースタディです。（パー５、距離４５０ydのロングホールの場合）
【１００切りの攻め方】
- ドライバーでのティーショットがチョロで１８０yd（残り２７０yd）
- 悪いライからも８番アイアンで１３０ydのナイスショット（残り１４０yd）
- フェアウェイセンターから得意の７番アイアンでナイスオン（パーオン成功）
【一生１００が切れない攻め方】
- ドライバーでのティーショットがチョロで１８０yd（残り２７０yd）※ここまでは同じ
- 距離を稼ぎたいので悪いライから３Wでチョロ（残り２５０yd）
- ミスを取り返そうとフェアウェイからもう一発３Wで左へ引っかけOB（残り２５０yd）
- ５番アイアンでなんとか１５０yd（残り１００yd）
- PWでグリーンオン、どうでもいいわで３パット（４オーバーの９点）
お分かりいただいた通り、パー５は１００切りを目指すゴルファーだけではなく、アベレージゴルファーにはやさしいホールなのです。
繰り返しになりますが、パー５はOBさえしなければ無理なくボギーがとれるホールなのです。
あと、どのホールにおいても「ギャンブルショットはしない」のが鉄則です。
ギャンブルショットとは成功する確率が低い一か八かのショットのこと。
アドレスした段階で、一瞬でも「これは失敗するかな」と思った場合は、レイアップ（刻み）することが賢明です。
プロゴルファーの「この１打でゴルフ人生が左右される」場合や、クラブチャンピオンの優勝がかかったショットでない限り、ギャンブルショットはまったく必要ありません。
ヘタレと言われていもいいじゃない。
あなたの今の目標はただ一つ「１００を切ること」なのですから！
６．１００切りのためのスコアの考え方
パー７２のコースで１００を切ろうと思えば、１８ホールをトータル２７オーバーでまわればOKです。（７２＋２７＝９９）
言い換えれば、ダブルボギーが９回、ボギーが９回で１００切りの達成です。
しかしながら、経験上、こういった「トータルのオーバー数」だけを計算しているようでは１００はなかなか切れません。
僕が先輩に教わり、一気に１００が切れるきっかけとなった、ホールごとの目標スコアと正しい計算方法をこっそり伝授します。
１００を切るためのスコアの考え方とは、「３ホールで５オーバー」です。
つまり、１８ホールやハーフのトータルのオーバー数や、１ホールごとのスコアを目標にするのではなく、１セットを３ホールとし、その１セット毎の目標スコアを意識しながらラウンドすることが重要なのです。
- １セット（３ホール）×６セット＝１８ホール
- １セットで５オーバー×６セット＝３０オーバー（１０２）
この「３ホール５オーバー以内」を目標スコアにして、実際にスコアカードにも３ホールごとのオーバー数を記入しながらラウンドすることで、漫然とプレーすることがなくなり、１００切りの可能性がグンと高くなります。
つまり、計算上はトータル１０２ですが、経験上、かなりの高い確率で100が切れるようになります。
何よりも、「３ホールで５オーバーも打っていいんだ」という気持ちが、心と身体を楽にしてくれ、今までのダボがボギーになったり、たまにパーもとれるようになるからあら不思議。
僕自身、最初は半信半疑だったのですが、実に効果のあるおすすめの方法です。
騙されたと思って次回のラウンドで一度試してみてください。
７．ティーショットでOBを打たないことが１００切りのカギ！
練習場では距離も出て真っすぐ打てるのに、なぜかコースに来るとティショットがOBだらけ…。
こんなゴルファーも多いのではないでしょうか。（僕は未だにそうです 哀）
その原因の多くは、「目標に対して真っすぐスタンス出来ていないこと」にあります。
実は、ティーグラウンドは一見するとフェアウェイの真ん中に向かってつるられているように見えますが、意外とそうではないのです。
また、何も考えず、ティーマークを結んだラインに対して素直にスタンスしたはいいが、実は完全にOBゾーンに向いている場合も少なくありません。
こうした錯覚に陥らないためには、必ずボールの後ろから打つべき方向を確認し、その方向に打ちだすことだけに集中してアドレスに入りましょう。
また、アドレスした際に「違和感」を感じたときは、アドレスをほどき、再度打ち出す方向を確認してください。
先に述べたように、１００切りのためにはOBを打たないことが重要です。
まして、ティーショットでのOBの連発は、スコアがまとまらないだけではなく、ゴルフそのものが楽しくありませんもんね。
ところでそのドライバーシャフトとロングティ―、あなたに合っていますか？一度この記事でご確認ください。
https://zubagolf.com/golf-gear/shafts
８．アプローチミスをなくす２つの方法
ティショットもセカンドショットも珍しく完璧。
が、しかーし、アプローチでトップ、バンカーでザックリなんて経験は１度や２度ではないはず。
ラウンドでのアプローチミスの２大原因は以下の通りです。
- インパクトが緩んでいる
- いい加減な素振り
思い当たる節はありませんか？
５０ヤード以内のアプローチでは”トップ”を怖がり、インパクトの直前にヘッドスピードを減速させ、”ザックリ”というゴルファーが多いのです。
以前の記事、アプローチのトップ、ザックリはイヤ！原因はバウンスの使い方にありを参考にし、バウンスの使い方をマスターしてください。
バウンスの使い方を知ればトップやザックリが解消されるだけでなく、”寄せワン”が増え、少々ショットが安定しなくても距離が出なくても１００切りは見えてきます。（マジで）
あと、意外とアマチュアゴルファーがやっていないのが「真剣な素振り」です。
パッティングと同様、微妙な力加減やふり幅が重要なアプローチショットにおいて、「真剣な素振り」は絶対に不可欠です。
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９．パット・イズ・１００ギリ｜スコアの４割はパター
ゴルフを始めたばかりの頃ってパターってまったく楽しくありませんよね。
しかし、No.1パターの打ち方動画。ゴルフ初心者はパターでスコアアップ！でご紹介した通り、パット数はスコアの４割を占めるともいわれています。
僕もそうだったのですが、１００を切れないゴルファーに限ってパターをないがしろにしているのです。
逆にいえば、パターが上達する（好きになる）ことで、ゴルフのスコアは一気に縮まります。
ゴルフのスコア上、スリーパット（３パット）２回でOBと同じ、フォーパット（４パット）はOBと同じともいえるでしょう。
パターで大切なのは「距離感」か「ライン読み」か
あなたはパットを外した後、ため息交じりにこう言っていませんか？
「うーん、おしかったな。思ったより左に切れた。もう少し右に打てば確実に入っていたのに！（５パット目）」
「今日のスコアはスタート前の行動で決まる」でも述べたように、パッティングは距離感が命です。
カップから１５歩、１０歩、５歩、この３つの距離感を確実に認識していれば、かんたんに３パットを打ってしまう事はなくなります。
また、ショートパットが苦手な方は、通常よりグリップをしっかり握り、手首の角度を固定して、両肩でストロークすることでワンパットでカップに沈める確率がグッと上がります。
自戒の念を込めてゴルファーなら誰もが知る言葉を紹介しておきます。
３００ヤードのドライバーショットと、３０センチのパッティング。どちらも同じ１打である。
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１０．毎回毎回、後半にスコアが崩れてしまう理由とは？
いよいよ最後の「１００を切るためのメソッド」の紹介です。
実は僕、必ずといっていいほど、後半になるとスコアが崩れてしまっていたのです。
あなたはどうですか？
具体的にいうと、いわゆる「上がり３ホール（１６番、１７番、１８番）」になると、ティーショットで突然のスライスが出ちゃうのです。（出ちゃうのです）
飛距離はヘボいですが、朝一のティーショットでOBを打つことはないのに、後半になると右へのOBが連発。なんてこともよくあります。
その原因とは「疲労」だったのです。
ゴルフは１８ホールを回れば７～８㎞程度も歩くことになります。
月に数回程度しかラウンドしないアマチュアゴルファーにとって、残り３ホールともなれば、筋肉や関節に結構な負担がかかっているのです。
そこで、後半にスコアを崩さないため、僕が実際に試してみて有効だった方法を３つご紹介します。
- 軽いストレッチや屈伸をする
- その場で数回ジャンプする
- 気合を入れ直す
まずは、ラウンド後半は「体が疲れていること」を認識し、上記の３つを実行することで、身体がリフレッシュされ前半と同じような安定したプレーができるようになります。
ラウンド中に「ジャンプする」という行為は、最年少の１７歳という若さで日本女子オープンで優勝した畑岡奈紗プロも取り入れていますよね。
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１１．効率よくスコアアップするにはゴルフスクールもあり！
お金持ちは「お金を払って時間を買う」と言われています。
つまり、無理なく通える範囲（←ここ重要）に、実績の高いゴルフスクールがある場合は、思い切って体験してみるのも大いにありでしょう。
特に、全国展開するRIZAP GOLF
は、効率よくスコアアップを目指す方にはおすすめのゴルフスクールでしょう。
以下がゴルフスクールに向いているゴルファーです。
- とにかく効率よくスコアアップを目指す方
- ある程度のお金はあるが時間がない方
- 自己流で変なクセを付けたくない方
「時間をお金で買う感覚」は、確実に身につけておくべきスキルでしょう。
▼初回限定60分3,000円実力診断
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、８割のゴルファーが目指す「スコア１００切り」のためのコツと、そのために必要な効果的なメソッドをご紹介してきました。
ここでもう一度まとめておきます。
- 「引き寄せの法則」で１００切りした自分をイメージしよう
- 最も避けなければいけないのはOB
- スタート前に１００切りの準備をしよう
- ラウンド中のスイングチェックは３つまで
- コースマネジメントの重要性を知ろう
- 考え方次第で１００は必ず切れる
- 目標に対して真っすぐスタンスすればOBは出ない
- ザックリ、トップの原因を知ろう
- パッティングは距離感が命
- ラウンド後半は気合とジャンプでリフレッシュ
- ゴルフスクールで効率よくスコアアップ！
参考文献：頭がいいゴルファー悪いゴルファー (KAWADE夢文庫)
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最後に
最後までお読みいただきありがとうございました。
記事の冒頭で紹介したように、今回は、僕自身がもう二度と１００を打たないために書いた記事です。
この「１００を打たないため」のコツが、ほんの少しでも「１００を切るため」の参考になれば幸いです。
もしも、「この記事がヒントになり１００を切れた！」という方は、ズバババ！GOLFのお問い合わせよりご連絡ください。
一緒に祝杯でもあげようではありませんか！
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